La atención plena, conciencia plena o mindfulness, consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar.
Entre los beneficios del mindfulness encontrarás que te ayudará a encontrar y mantener el autocontrol, la objetividad y la tolerancia. Te ayudará también a ser ecuánime, a mejorar la concentración y claridad mental, y por supuesto; ayudará a mejorar el trato que te das a ti mismo y a los otros. Por otro lado con el Mindfulness, podrás trabajar la compasión y la autocompasión.
Se ha comprobado científicamente que el mindfulness es una práctica que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se considera una filosofía de vida, pero también una práctica terapéutica muy sencilla, la cual combina la meditación con los ejercicios de relajación para que se lleguen a sincronizar cuerpo y mente, es decir, buscar el aquí y el ahora, olvidándonos de vivir en el pasado, el cual puede desencadenar depresión, pero también olvidándonos de vivir en el futuro, el cual puede generarte ansiedad.